motion

Träna och motionera är något som alla borde ägna sig åt åtminstone i någon form. Inte bara för att man får bättre kondition och blir starkare i kroppen utan också för att man på olika sätt förebygger skador genom att träna och röra på sig.

Vill man undvika att drabbas av till exempel ryggproblem är det viktigt att träna rygg- och magmuskulaturen på olika sätt. Ett bra tips är så kallad ”core”-träning, där man genom olika övningar stärker bålen.
Ett annat bra tips är att träna löpning ett par gånger i veckan eller i alla fall gå lite längre promenader. Genom att göra detta stärker man både skelett och muskulatur i benen, vilket hjälper till att förebygga frakturer och liknande.

Ibland är det ju dock så att man kan få ont lite här och var trots att man tränar och skall man förstås söka hjälp på olika sätt. Har man ont i exempelvis axlar, nacke eller ländrygg kan ett bra tips vara att gå till en naprapat för att få hjälp med detta.